Як впоратися з панічною атакою?

Іноді клієнти приходять до мене на прийом із проханнями допомогти їм позбутися нападів панічних атак. Більшість з них вже зверталися до різних лікарів, але відповіді на питання, як впоратися з панічною атакою, так і не отримали. Ці клієнти чудово розбираються в спеціальній термінології, здатні легко описати процеси, що відбуваються в організмі і передати відчуття, що виникають у них. У частини клієнтів, що залишилася, завдання точно описати свою проблему і правильно сформулювати психологу запит викликає труднощі.

Що означає термін «панічна атака» і які прояви цього розладу?

Згідно з Великою Радянською Енциклопедією, панічними атаками називаються непередбачувані напади тривоги, які обумовлені психотравмою. Панічні атаки класифікуються як невротичні розлади.

Нижче я наведу приклад симптомів, характерних для кризу, але слід знати, що у різних людей він може проявлятися по-різному. У деяких виникають усі перелічені симптоми, але є й такі, у яких проявляється лише частина з них.

Зазвичай протягом кількох хвилин у людини виникає відчуття тривоги, яке поступово наростає. Йому стає важко дихати, з'являється відчуття, що повітря не вистачає. Він відчуває біль у районі серця, серцебиття частішає, його кидає то в жар, то в холод, тіло охоплює тремтіння. Можливі запаморочення та нудота, деякі частини тіла ніби німіють або в них відчувається поколювання. Навколишнє сприймається як щось «нереальне» та «дивне». Все це відбувається на тлі найсильнішої тривоги і може супроводжуватися страхом втратити самоконтроль, деякі навіть відчувають страх смерті. Такі напади паніки можуть тривати пару хвилин, і кілька годин, і бувають різної інтенсивності.

Подібний стан пояснюється різким викидом до крові адреналіну – гормону, що виділяється наднирниками. Таким чином організм людини зазвичай реагує на стрес, але надалі такі напади страху самі собою вже стають джерелами стресу і здатні викликати чергові напади паніки.

Звичайно, всі ми протягом життя стикаємося зі стресовими ситуаціями, але панічні атаки, звісно, ​​виникають не у всіх. Якщо людина проживає повноцінно важкі життєві ситуації, стан панічної атаки в нього не з'являється. Подібні стани характерні для тих, у кого відбувається витіснення неприємних почуттів та негативних емоцій у область несвідомого.

Нас із дитинства вчать ховати свої негативні емоції, стримувати сльози, робити те, чого не хочеться, придушувати власні бажання, щоб не засмучувати рідних та близьких. Люди вважають, що так правильно і іноді роками пригнічують свої справжні почуття, страхи та емоції. Однак у якийсь момент організм не витримує, цю греблю зриває – і внаслідок людини накриває хвилею під назвою «панічна атака».

Чому цей процес проявляється з такою силою? Справа в тому, що адреналін, що надходить у кров у стані стресу, потребує негайної реакції. І людина, яка стримує у собі бажання терміново щось зробити, витрачає велику кількість енергії. У нормальній ситуації сплеск адреналіну допомагає виконати потрібні дії, проте при неврозах він бореться з опором організму, і тоді люди відвідують періодичні напади паніки або у нього з'являється постійне відчуття тривоги. Сильне збудження психіки за відсутності наступної дії – основна причина того, що в людини виникають напади страху.

Наведу вам недавній випадок із своєї практики. До мене на прийом прийшла молода жінка з такою поширеною проблемою, як часті конфлікти з батьками. Ці конфлікти ставали джерелом тривоги та провокували напади паніки. Жінка мріяла переїхати від батьків, почати жити самотужки. Вона намагалася знайти роботу до душі, але це їй не вдалося. Зміна різноманітних робіт, матеріальна залежність.

Отже, у жінки було виражене бажання – відокремитися від батьків. Свідоме прагнення спонукає організм виробляти енергію, необхідну для здійснення цієї дії. Проте несвідомий страх не впоратися із самостійним життям виливався у результаті в напади панічних атак.

Якщо вас теж відвідують неконтрольовані напади страху, не варто зневірятися. Впоратися з панічною атакою можливо – але лише за допомогою професійного психолога. Щоб вирішити цю проблему, знадобиться час – кілька місяців, а іноді й років. Але що може бути важливішим, ніж здоров'я?